彩妆排名 女性年轻的保养秘诀

分类: 护肤专区 / 发布于2021-1-13
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女性年轻的保养秘诀

1.必要的护肤品

2.清洁皮肤很重要,定期认真清洁护肤

3.多运动锻炼,保持身体健康,

4.保持心情愉悦

明星保养的好好,50岁的温碧霞的保养秘诀是什么?

52岁的“美魔女”温碧霞晒出自古装的照片。

她还配文称:“本宫病好了,心情棒棒的。”

她在10日那天也发文称自己拍摄中晒晕了,如今病后初愈,又恢复了元气。

温碧霞曾出演《封神榜》,被评为“最美妲己”。如今再穿古装,好像冻龄一样,不仅笑容灿烂,而且气质非凡。

对于温碧霞的保养秘诀,很多网友都好奇,虽然网上有很多,但是能找到温碧霞本人公开的并不多。

为了让更多网友保养好自己的青春,这里找到了温碧霞公开介绍的三个美容保养经验,一起分享吧!

温碧霞保养经验之踩单车

踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。

需要注意的是,不要突然开展高强度运动,要循序渐进,每周2-3次为宜,并且,运动不要单一练习某个部位或某块肌肉,要多样化。运动后要及时补充水分,帮助肾脏及时排除代谢物。

如果出现肌肉酸痛明显或者伴有酱油色尿液时还需及时就医。

温碧霞保养经验之跑步

跑步能增强体质,还能提高其他运动方式的锻炼效果,比如,跑步对臀部和腿部健美大有裨益。

拉夫巴勒大学运动科学博士斯滕塞尔发现,人们在参与不同运动项目后的饥饿程度和需要摄入的食物类型存在区别。

例如,人们慢跑后通常没有饥饿感,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。这从一个方面也有利于控制体重,保持好的体型。

需要注意的是,普通人没有科学的恢复手段,一天跑累了,最好隔一天恢复后再跑,所以说每周跑三到四次是最合适的,如果年纪较大,不建议他们跑步,而是选择快步走,减小心脏负担。

医学上有一个公式,用170减去你的年龄,就是你所不能超过的心跳次数。

跑步有益增强体质和心脏活力,效果比其他的运动方式都要好。跑步还能助于预防癌症。

爱荷华州立大学一项研究发现,跑步还有助于控制血压,每天跑步5分钟就可以使心血管疾病风险降低近一半。因此,坚持跑步的健康受益具有长期性。

温碧霞保养经验之保证睡眠

瑞典一项研究显示,“美容觉”原来是真的,睡得好确实能让人看上去更有吸引力,睡不好则会让你的形象减分。

“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段,此时体内的各种新陈代谢速度将明显增加,人体免疫机能、受损细胞及神经系统进行正常修复,并加速脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。足够的“深睡眠”,是孩子身体和智力发育、成人精力充沛、老年人健康长寿的保证。就睡眠质量而言,睡眠阶段比例比时间更重要。

以睡眠时间6——8小时计算,“深睡眠”时长达到13——23%,也就是一夜之中“深睡眠”阶段达到1——2小时,才算睡得好。这样一觉醒来,你会感到神清气爽、疲劳全消。

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